opebet体育滚球中老年健身学啥拳好?

  

  太极拳动作平衡缓和,特别适合中老年人及慢病患者,是中老年人健身运动的最佳选择,风行于国内外。

  太极拳是一种重要的健身和防治疾病的手段。我国《黄帝内经·素问》中就提出:其病多痿厥寒热,其治宜导引。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动。

  他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。这样对中枢神经系统起了良好的影响,从而给其他系统与器官功能活动的改善打下了良好的基础。

  练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

  太极拳是一种很有趣味的运动,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。由于情绪的提高,可以使各种生理活动活跃起来,对患有某些慢病的人来说,情绪的提高更为重要。有益于使病人脱离病态心理。

  练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,opebet体育滚球从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。